کتاب

اهميت تمرينات مقدماتي يا گرم کردن بدن و تمرينات پاياني يا سرد کردن بدن در بدنسازي و فعاليت هاي ورزشي سنگين اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عميق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. تمرينات مقدماتي يا گرم کردناز گرم کردن جهت پيشگيري از آسيب هاي ورزشي استفاده مي شود، گرچه اطلاعات محدودي جهت اثبات اين امر وجود دارد اما عقيده بر اين است که گرم کردن بدن از بروز ضرب ديدگي ها و پارگي تارهاي عضلاني از محل اتصال تاندوني آنها پيشگيري نموده يا از ميزان اين آسيب ها مي کاهد:بيش از همه، عضلات مخالف دچار پارگي مي شوند. عدم توانائي اين عضلات در شل شدن سريع، به اضافه قوه انقباضي عظيم عضلات موافق که به اندازه? حرکت قسمت متحرک افزوده مي شوند، عضلات مخالف را در معرض ضرب ديدگي شديد و ناگهاني قرار مي دهند که در نتيجه مي توانند باعث پارگي خود تارهاي عضلاني و نيز پارگي از محل اتصال تاندوني آنها بشود، فرآيند گرم کردن صحيح بدن مي تواند از سختي و دردناک شدن عضله جلوگيري کرده و يا ميزان آن را کاهش دهد.? اهداف فيزيولوژيک گرم کردن بدناهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عمقيق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. با اين کار احتمال پارگي هاي عضلاني و پيچ خوردگي هاي رباطي کاهش يافته و به پيشگيري از دردهاي عضلاني نيز کمک خواهد شد. هنگامي که دماي سلول ها افزايش يابد همگام با آن در فرآيندهاي متابوليکي داخل سلول ها نيز ازدياد سرعت متقابل روي خواهد داد، زيرا اينگونه فرآيندها وابسته به حرارت و دماي سلولي مي باشند.در برابر يک درجه افزايش دماي داخلي، تقريباً معادل ??% ازدياد سرعت متابوليسم ايجاد مي شود. در دماهاي بالاتر آزاد شدن اکسيژن از هموگلوبين و ميوگلوبين ها با سرعت و ميزان بيشتري ميسر شده و ميزان جريان خون بالا مي رود و چسبندگي عضلاني کاهش مي يابد که اين پديده باعث بهبود اکسيژن رساني در خلال فعاليت خواهد شد. سرعت انتقال تکانه هاي عصبي نيز افزايش مي يابد. به کارگيري دستجات عضلاني قبل از به کارگيري آنها در فعاليت هاي قدرتي به بهبود عملکرد شخص منجر خواهد شد.اگر در يک واحد حرکتي ابتدا بار کاري نسبتاً بالائي اعمال شده و سپس فعاليت اصلي به عضله تحم,اهمیت,تمرینات,مقدماتی,یا,گرم,کردن,بدن,و,تمرینات,پایانی,یا,سرد,کردن,بدن,در,بدنسازی,و,فعالیت,های,ورزشی,سنگین ...ادامه مطلب

نقدها و نمرات بازی The Banner Saga 3 نقدها و نمرات بازی The Banner Saga 3 بازی The Banner Saga 3 به تازگی منتشر شده و حال هم‌زمان با عرضه‌ی این بازی، نقد‌ها و نمرات این بازی نیز منتشر شده است که با یکدیگر مروری بر آن‌ها خواهیم داشت. اگر بخواهیم سری The Banner Saga را وصف کنیم باید گفت آن چیزی که این سری قصد داشته از ابتدا به ما بیاموزد این است که بر خلاف بسیاری از عناوین نقش آفرینی انتخاب‌های شما در بازی بسیار اهمیت داشته و همواره در طول این سال‌ها و نسخه‌های عرضه شده، بازی‌بازان با انتخاب‌های سختی روبرو بوده اند؛ انتخاب این که چه کسی زنده بماند و یا چه کسی بمیرد تنها بخش کوچکی از انتخاب‌ها و تصمیم‌هایی است که شما در بازی پیش روی دارید. حال The Banner Saga 3 منتشر شده است و در این نسخه نتیجه و عواقب انتخاب‌هایی که در طول این سال‌ها انجام داده‌ایم را مشاهده خواهیم کرد؛ پایانی خوش یا عاقبتی شوم. به تازگی نقد‌ها و نمرات بازی The Banner Saga 3 منتشر شده است که با یکدیگر مروری بر آن‌ها خواهیم داشت: PlayGround.ru 9.5/10 در انتهای بازی شما خستگی عاطفی، آسودگی و اندوه را به طور هم‌ز‌مان احساس می‌کنید. وقتی شما یک ماجراجویی فوق العاده را به پایان می‌رسانید، این کاملا طبییعی است؛ حتی اگر چنین موضوعی در یک بازی ویدیویی اتفاق بیافتد. God is a Geek 9/10 یک پایان مناسب برای یک سه‌گانه. تغییرات گیم‌پلی، ویژگی‌های جدید بازی و داستان تحسین برانگیز بازی هواداران این سری ار نا امید نخواهد کرد. GameStar 8.8/10 اگر شما دو نسخه‌ی اول را تجربه کرده باشید، امکان ندارد نسخه‌ی سوم را از دست بدهید. در قسمت آخر این سه‌گانه، همه چیز دوباره در هم شکسته است. با توجه به غم و اندوهی که داستان نسخه‌های قبل به دنبال داشت، من هرگز به پایانی خوش در نسخه‌ی سوم امیدوار نبوده و گمان نمی‌کردم چنین چیزی امکان پذیر شود. این بازی بدون شک فوق العاده است. IGN 8.3/10 پس از مدتی پیش‌روی در بازی مبارزات کمی عادی و تکراری شده و داستان بازی نیز خیلی زود به اتمام می‌رسد. اما در مجموع The Banner Saga 3 یک تجربه‌ی غنی، بسیار قوی و پایانی ارزشمند بر این سه‌گانه است. GameSpot 8/10 اگر شما نسخه‌های قبلی این سه‌گانه را تجربه نکرده باشید، داستان The Banner Sag,نقدها,و,نمرات,بازی,The,Banner,Saga,3,بیوگرافی ، مجله ، مجله اینترنتی ، مجله تایم ، بیوگرافی بازیگران ، مجله سلامت ، مجله ورزشی ، مجله تایم ، تایم ، تیزر فیلم ، بازی ، سینما ، مشخصات خودرو ...ادامه مطلب